Kleiner Ratgeber
Ein guter Anfang
ist Orientierung.
Sie müssen noch nicht wissen, welcher Fachbereich passt. Beginnen Sie mit dem, was Sie beschäftigt. Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen.
Den eigenen Einstieg finden
Ihr nächster Schritt
Was hilft Ihnen gerade weiter?
Was beschäftigt mich?
Eigene Belastungen und Fragen in Worte fassen. Lesen Sie den Einstieg zur Stresswahrnehmung.
Etwa 4 Minuten LesezeitWo kann ich anfangen?
Anlaufstellen kennenlernen und besser einordnen, an wen Sie sich wenden möchten.
Etwa 5 Minuten LesezeitWie kläre ich die Kosten?
Informationen zur Absicherung lesen und die Kostenübernahme vor dem Termin erfragen.
Etwa 4 Minuten LesezeitStress kurz erklärt
Drei Gedanken für den Anfang.
Stress ist zunächst normal
Der Körper stellt sich auf Anforderungen ein. Kurzfristig macht das wach und leistungsfähig.
Zu viel wird es ohne Erholung
Hält die Anspannung über Wochen an, können Schlaf, Stimmung und Körper darunter leiden.
Früh handeln lohnt sich
Wer Signale früh bemerkt und Unterstützung sucht, hat mehr Möglichkeiten gegenzusteuern.
Von der Orientierung zur Suche
Beginnen Sie mit wenigen Kriterien.
Wählen Sie zuerst, wie Sie eine Sprechstunde wahrnehmen möchten: vor Ort, am Telefon oder per Video / Chat. Ergänzen Sie dann Ihr Anliegen oder ein Thema. Fachbereich und Therapie können Sie später eingrenzen, wenn Sie diese schon kennen.
Die Filter sind freiwillig. Falls die Auswahl zu klein wird, können Sie einzelne Kriterien wieder entfernen.
Passende Unterstützung findenAkute Krise? Notruf 112. Ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117. TelefonSeelsorge rund um die Uhr und kostenfrei: 0800 111 0 111.
Dieser Ratgeber bietet allgemeine Orientierung. Er ersetzt keine persönliche Beratung oder Untersuchung.